dzial treningu

Zdjęcie daj, nikt nie widzi twojej budowy. Co do treningu, masz odpowiedni dział. Ja powiem tyle, że jeśli masz duży poziom tłuszczu na udach, to nie da się spalić tylko tam. Dieta + ćwiczenia i bf będzie spadał raczej równomiernie.

Do wszystkich zbawicieli (piknik qwqwqqq czy jakos tak i loungmana): "Ja, i moja przestrzen..... " A na serio To jest dzial doping, nie dieta, nie odzywki, nie moje opowiesci po 7 piwie Tu sie rozmawia co i ile brac a nie czy brac.... na to "czy brac", "czy chcesz miec wiedze o dopingu" decydujesz sie po kliknieciu [...]

[...] co najwyzej powiedziec aby zmienil swoje podejscie do zycia/treningu/dopingu... Jesli chcesz w "mlodych ludziach" zaszczepic ducha walki to zapraszam do innych dzialow jak trening czy odzywianie tam znajdziesz duuuzo osob w przedziale zyciowym 14-18lat TO sa raczej osoby pelnoletnie... To jest forum... a nie kosciol... tu sie [...]

1. Podpięty artykuł pierwszy rok treningów. Zwróć uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, czy to przez oglądanie filmików na YT, czy wynajęciem trenera/kolegi w temacie. 2. Nie ;> 3. Ułożyć dietę i jej przestrzegać. Dział odżywianie. Tak jest wszystko. Od siebie dodam, że dieta to nie jest nic strasznego, a jeżeli uda ci się dobrze ją zbalansować, [...]

odnośnie diety to czytaj dział odżywianie, tam jest mnóstwo osób z podobnymi problemami co do treningu to odpusc 100pompek 100 brzuchów i 100czegokolwiek plan oprzy o złożonych cwiczeniach wielostawowych jak drązek dipsy pistolety pompki w staniu na rękach żuraw syzyfki reverse row masz plan gotowy czestotliwośc 3-4 tydzień i bedzie ok

Pierwsze co się rzuca w oczy - brak sprzętu. Musiałbyś zajrzec do działu "trening domatora" i tam poczytać i ułożyć sobie coś takiego. Dieta - dział Odżywianie. Poczytaj troche, chociaż staraj się przestrzegać podstawowych zasad, bo wiem, że nie każdego stać na dietę. Woda z kranu - ja osobiście takową lubie ;] Ale możesz ją zawsze [...]

Po 1 Nie ten dział!! Po 2 Archeolog!! Po 3 POMYŚL CZŁOWIEKU Po 4 Idź do treningu Ufff

dwujednorozec a jak myślisz bedziesz budował mase miesniowa chyba ?? DIETA - dział odżywianie i tam cie nakieruja co i jak . Dla mnie PLUS duży i systematyka treningu bo inaczej szkoda czasu troche na siłownie :-)

[...] trening masowy może skutkować wieloma problemami jeśli nie będziesz tego robił pod okiem fachowca ... potrzebujesz czasu. Dieta to nie jest kilka słów, jakie ocenimy w dziale " Odżywianie " . Jedyną stałą w diecie jest zmienność. A to co tu Ci chłopaki podadzą to jedynie przysłowiowa ryba bądź zachęta do tego, aby postarać się o [...]

Słabo szukałeś ;p 3x w tygodniu, z jednym dniem odstępu pomiędzy treningami. Możesz po treningu kosza, lub w dni nietreningowe. Tylko nie osłabiaj go np. przed bieganiem, czy przed treningami kosza. Brzuch jest ważnym stabilizatorem uczestniczącym, podczas wszelkich aktywności. Nie warto go osłabiać, przed ćwiczeniami. :) Ćwiczymy całe ciało. [...]

Witam w nowym dziale. Dzial jak najbardziej potrzebny, tylko czy on nie stanie sie blizniaczym dzialem dzialu -trening dla poczatkujacych? Juz w tamtym dziale zauwazylem pytania osob ktore nie maja zielonego pojecia o treningu, zupelnych nowicjuszy. W jaki sposob roznicowac ( przy np. przenoszeniu) pytania-posty ktore powinny sie tam znalezc a [...]

[...] Wystarcza po 2 - 3 cwiczenia na partie. 4 to juz przesada na tym etapie. Przerwy miedzy seriami: 2 min. miedzy cwiczeniami: 3 min. Uklad w tygodniu: 1. Nogi, plecy (w tym prostowniki, kaptury), biceps, triceps, brzuch 2. Klatka, barki, brzuch, przedramie. Liczba powtorzen w serii: max. 10. No i dieta na mase: dzial odzywianie Tak ja bym cwiczyl.

Twój jadłospis jest ubogi w kwasy tłuszczowe Omega-3/witaminy i składniki mineralne. Zawartych sporo wysoko przetworzonych produktów oraz nie odpowiednio zbilansowane posiłki/odwiedź dział Odżywianie, zajrzyj do tematów podwieszonych i na podstawie zawartych artykułów wrzuć dietę do sprawdzenia. Staż treningowy na siłowni :7 msc Skoro do tej [...]

Jezeli rdl będzie wykonywany w treningu nog-w dniu plecow dal bym częściowy ciąg I rumunski powędrował by oczywiscie troche wyzej-po klasyku edit: czy dzial zmienil ankiete? Nie wiem-moze nie jestem w temacie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 17:55:51

[...] Wykonuj je kiedy jestes juz po co najmniej dwóch posiłkach, o stałej porze dnia (po poludniu lub wieczorem). Odrazu po treningu zjedz np. 2 banany lub inne latwo przyswajalne weglowodany. Na kolacje chudy bialy ser z warzywami, zreszta dieta to osobny dzial Nie musi to byc dieta na mase - odrazu mówię. Musi tylko byc odpowiednio zbilansowana.

Ciezko jest podczas treningu na mase tracic mase tluszczowa ale mozesz sprobowac np diete tluszczowa na mase (zobacz dzial odzywianie), napewno beda jakies efekty

Dzięki wielkie panowie:) Dział wybrałem ze względu na Hypera, który będzie podstawą zestawu. Słyszałem wiele dobrego o tym suplemencie a cena jest wręcz mega korzystna. P.s jest jest brać po treningu jakiś bulk? Posiłek po-treningowy mam szanse zjeśc ok 40- 50 minut po zakończeniu treningu. Nie chce typowego gainera ponieważ boje się [...]

proponował bym ci przenosiny do innego działu to jest dział IF a twój dziennik pasował by do początkujących lub do treningu w domowych warunkach na daną chwilę

Poczytaj więcej podwieszonych - dieta kit Co do treningu to nie ten dział, ale po co 1-2h na rowerze? Najlepiej do 40 minut ale z większą intensywnością. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-23 19:12:07

Czy będzie taki sam nie wiadomo zależy to od wielu czynników diety , ćwiczeń ..ble ble ble. Dawka testosteronu podniesie tylko w jakimś stopniu test, estrogen IGF itd są autorzy którzy piszą że na max dawkach, testa aptecznego 1,5-3gramy przy max estrogenie , robią najlepszą redukcję . Trudno mi się do tego odnieść bo dam nie , leciałem takich [...]